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Méditation – Un exercice de méditation du Kriya Yoga


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La méditation Kriya se pratique assis. Commencez par quelques respirations contrôlées, en inspirant par le nez en comptant jusqu’à douze. Gardez le souffle un bref instant, puis expirez, toujours par le nez, en comptant encore jusqu’à douze.

Répétez cet exercice – en réalité préalable à la méditation – une douzaine de fois, en  augmentant le temps de l’inspiration, de la rétention et de l’expiration, mais en conservant toujours le même rythme. Ensuite, tendez tout le corps, puis détendez-vous ; ceci de deux à trois fois de suite, la colonne vertébrale bien droite. Posez alors le regard droit devant vous.  Fermez les yeux et portez attention à l’Ajna chakra, situé entre les sourcils, en affirmant mentalement : « La Lumière est en moi. Je suis empli de Paix et de Félicité ».

C’est alors que peut commencer l’exercice de méditation proprement dit. A l’emplacement du centre de l’Anahata chakra, entre les omoplates au niveau du cœur, visualisez une fleur de lotus à douze pétales dorés refermés, puis qui s’entrouvrent lentement pendant que vous chantez silencieusement : AUM, AUM, AUM…

Au centre des pétales entrouverts, visualisez une lumière d’un bleu intense qui tournoie à grande vitesse et évoque le plus noble et le plus pur aspect de soi-même. Laissez cette image vivre un moment. A ce stade, la méditation consiste à vous identifier à elle, en oubliant même à quel point cette image des possibilités latentes de l’être diffère encore de votre personnalité actuelle.

Visualisez le Guru dans le cœur, tenant un lotus bleu dans sa main gauche.  Son visage est souriant, rayonnant de félicité. Il apparaît dans son corps céleste, assis sur un trône d’or, nimbé d’une lumière bleue, lunaire, pour aider le disciple en méditation à réaliser ses souhaits spirituels. Il est la Vérité, le Bonheur.  Il répand ses grâces et protège de tout mal.

Terminez cette méditation en demeurant dans ces vibrations aussi longtemps que possible.

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Catégorie: Méditation

11 Commentaires

  1. patrick dit :

    Bonjour, je suis vraiment content de trouver cette lecon sur la meditation aujourd’hui dans ce site. Pour moi, la meditation a tete un elephant a tuer a main nue. Je crois le realiser avec votre aide. j’ai des questions a vous poser pour plus d’eclairssiment enfin d’ateindre ce but de la meditaion. Si vous acceptez, je vous les poserez quand j’obtiendrai votre reponse. Merci beaucoup patrick

  2. Rien n’est plus relaxant qu’une séance de yoga. Par contre il faut s’y tenir car ça demande une longue pratique pour maîtriser et réussir certaines positions.

    • Bruno dit :

      C’est un des conseils que l’on retrouve le plus souvent sur ce blog.
      Tout les capacités sont en nous. A nous de les découvrir et de les utiliser à l’aide d’un travail bien souvent simple, mais constant et sur le long terme.

  3. bahari dit :

    merci pour ce theme de meditation; c’est ma premiere trouvaille en terme d’initiation!

  4. banketto dit :

    oui, mais il faut vraiment avoir le cadre qui s’y prête pour faire ce type d’exercice, le calme absolu doit être respecté, n’est-ce pas?

    • Bruno dit :

      Oui et non ! Le but de la sophrologie est de permettre d’être calme et relaxé même si il y a du bruit et de la lumière… Si vous prenez l’habitude de vous relaxer seulement dans le calme et la pénombre, vous aurez du mal ensuite à être pratiquer dans votre quotidien.

  5. eliahou dit :

    Merci beaucoup pour tous vos conseils
    j’ai bien reçu les cd que j’ai commandés sur les ondes ALPHA, … les quelques conseils que vous donnez ici me sont encore très utiles car je me pense « corriace » » au lacher prise mais je sais que je vais y arriver avec bcp de patience cordialement danielle

  6. dressler dit :

    Merci pour cette séance de méditation, elle fait partir du quotidien,elle remplit de paix et de calme intérieur.on se sens très apaisé et renforcé

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