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Sophrologie – Pratiquez la Sophrologie en famille


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La Sophrologie est une technique de développement personnel qui présente l’énorme avantage de s’attaquer à la cause du mal en agissant sur le plan psychique.

Méthode proche de la relaxation et de l’hypnose, la Sophrologie s’appuie sur un changement de niveau de conscience pour modifier le contenu de l’inconscient et, partant, le comportement de l’individu.

Employée par des médecins, des dentistes, des psychothérapeutes ou de simples sophrologues, la Sophrologie apporte une aide appréciable dans des cas d’insomnie, d’anxiété, de nervosité, de dépression, de prise de poids, d’alcoolisme, de tabagisme, de dermatoses, d’impuissance ou de frigidité, et peut aussi préparer à l’accouchement ou à une intervention chirurgicale, optimiser une anesthésie, etc.

Au-delà de ces applications médicales, chacun peut l’utiliser individuellement ou dans le cadre familial. Plusieurs solutions s’offrent aux « nuls » :
– suivre quelques séances d’initiation chez un Sophrologue,
– apprendre la Sophrologie dans un ouvrage spécialisé,
– se procurer des cassettes de séances enregistrées.

Il est également possible d’enregistrer soi-même le texte des différents protocoles de Sophrologie, pour les réécouter en séances individuelle. Pour ce faire, on parlera lentement, en articulant bien, et en mettant une calme conviction dans ses propos. On laissera s’écouler quelques secondes entre chaque phrase, de telle sorte que l’on ait le temps de bien ressentir chaque suggestion et que la séance dure au moins une dizaine de minutes.

Toutes les séances de Sophrologie doivent évidemment se dérouler dans le calme le plus total, loin des bruits et des sollicitations extérieures, dans la pénombre, avec une température extérieure d’au moins 21°. Enfin, et sauf indication contraire, on pratiquera confortablement allongé et les yeux fermés. 10 minutes deux fois par jour.

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Catégorie: Sophrologie

17 Commentaires

  1. L’intérêt de la sophrologie , c’est que l’on peut l’apprendre facilement et devenir rapidement autonome.
    On peut ensuite la pratiquer seul ou en famille pour mieux vivre sa vie au quotidien.

    Merci pour l’article.

    Louis

  2. tres interressant dit :

    j apprends beaucoup de choses en lisant vos articles .ca m a beaucoup aider a eclairer ma vision sur les choses. merci d avoir aider d autres a mieux se connaitre !

  3. melle MANGAMAL Mariella dit :

    Magnifique!!Je suis totalement touchée …j’espère retrouver le sommeil ..avec vos exercices de relaxation..Merci pour toutes les solutions pour lutter contre le stress et les tensions que nous avons..MERCI beaucoup!!!JE SOUHAITE APPRENDRE ET APPRENDRE… encore…

  4. sandrine dit :

    Super interessant …..Peut ton adapter les séances pour des enfants déficients ?

  5. Nono dit :

    La sophrologie, quelle différence avec l’hypnose?

    • Bruno dit :

      La limite n’est pas très claire en effet.

      Disons que l’hypnose va passer par un état de conscience modifiée qu’on appelle souvent état « alpha » qui sera plus proche de la phase de sommeil et permettra à l’hypnotiseur des inductions hypnotiques qui marqueront directement l’inconscient. Alors que la sophrologie va plus prôner l’éveil de la conscience. Même si les buts thérapeutiques sont les mêmes, l’hypnose est plus directive que la sophrologie qui cherchera à développer l’autonomie du patient.

  6. Geneviève Gauthier dit :

    c’est super intéressant, je recherche tout ce qui est naturel pour répondre aux problèmes de stress, j’aime bien apprendre sur ces moyens que l’on peut nous offrir.

    Si ça peut régler certaines situations, c’est fantastique, merci pour cette nouvelle découverte.

  7. alice dit :

    Vous être convainquant et je crois que cette méthode m’aidera beaucoup dans le cadre familiale et dans la vie en général. Merci d’avance

  8. Hakima Sidhoum-Deramchi dit :

    Bonsoir,

    Merci pour cet article, je l’ai trouvé fort intéressant et je m’y attelle à exploiter les conseils.
    Sans que je sois une lectrice assidue de la sophrologie, je pratique, sans en être initiée, quelques conseils que vous nous avez donnés (d’une manière aléatoire!).
    J’anime des séminaires, je manage des équipes, je fais des conceptions… et il m’arrive de connaître un coup de « pompe », ces pratiques de relaxation me permettent de me ressourcer sans « cultiver » de fatigue et sans augmenter mes heures de sommeil.
    Sincères pensées.

  9. ahmidi zoubida dit :

    Bonsoir,
    J’aime beaucoup cet article concernanat la sophrologie, je m’intéresse beaucoup à cela.
    Je fais du développement personnel depuis 3 ans.
    Vos articles sont toujours bien expliqués et pad trop lon et facile à comprendre.
    Bravo!
    Bonne soirée,
    Zoubida

  10. Francis dit :

    Merci pour toutes ces solutions pour lutter contre le stress qui devient une pathologie qui handicape presque tout le monde. Beaucoup comme moi ne savent pas comment s’y prendre. je vais tenter de faire de mon mieux pour bien pratiquer les execices que vous mentionner et ensuite je verrai ce que cela donne. j’ai sais que beaucoup de choses vont s’ameliorer, et des amis m’en ont déjà parler. Je constate qu’ ils très épanouies et en formes. Encore une fois Merci

  11. odile dit :

    Cette méthode paraît très séduisante
    Où peut-on se procurer les textes du protocole?

  12. Sylvie dit :

    Le rythme de vie va tellement que bien des fois on est dépassé par les événements qu’on vit avec beaucoup de stress sans savoir sans défaire.Alors merci pour des solutions.

  13. Rodica dit :

    J’aimerais apprendre comment on pourrait gerer tous les maux. Nerci.

Réagissez !

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